Το τσιγάρο, το αλκοόλ και η ηλιοθεραπεία
αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Όμως ο νέος κώδικας 12 σημείων που
παρουσίασε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιλαμβάνει και λιγότερο
προφανείς συστάσεις.
Ο νέος Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου καταρτίστηκε
από τη Διεθνή Υπηρεσία για την Έρευνα στον Καρκίνο, έναν ερευνητικό
φορέα με έδρα τη Λυόν ο οποίος υπάγεται στον ΠΟΥ.
«Συγκεντρώνει περισσότερα από 10 χρόνια συλλογής επιστημονικών
δεδομένων» λέει ο Γιοακίμ Σούτζ, μέλος της συντακτικής ομάδας. «Το
κάπνισμα παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου, προσθέσαμε όμως
και άλλους παράγοντες που δεν υπήρχαν στην τελευταία ενημέρωση του
κώδικα το 2003» επισημαίνει.
Δώδεκα τρόποι μείωσης του κινδύνου:
- Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε μορφή καπνού
- Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι απαλλαγμένο από καπνό. Υποστηρίξτε τις αντικαπνιστικές πολιτικές στον εργασιακό χώρο σας.
- Διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος
- Βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Περιορίστε το χρόνο που μένετε καθιστός.
- Ακολουθήστε υγιή διατροφή με δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια,
λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε τα τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες λίπους ή
ζάχαρης, αποφύγετε τα σακχαρούχα ποτά. Αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας
όπως τα αλλαντικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα με πολύ
αλάτι. - Αν πίνετε αλκοολούχα ποτά οποιουδήποτε είδους, μειώστε την
κατανάλωση. Η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι καλύτερη για την πρόληψη
του καρκίνου. - Αποφύγετε τον υπερβολικό ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιείστε αντηλιακό. Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ.
- Στον εργασιακό χώρο, προστατευτείτε από καρκινογόνες ουσίες ακολουθώντας τις οδηγίες προστασίας και ασφάλειας.
- Ελέγξτε εάν εκτίθεστε σε ραδιενέργεια από υψηλά επίπεδα
ραδιενεργού ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα
υψηλά επίπεδα ραδονίου. - Για τις γυναίκες: Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου [του
μαστού] για τις μητέρες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον
κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Περιορίστε τη χρήση της. - Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά συμμετέχουν σε προγράμματα εμβολιασμού
για την ηπατίτιδα Β στα νεογνά [η ηπατίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο
καρκίνου του ήπατος] και τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) στα
κορίτσια [ο HPV είναι η κυριότερη αιτία καρκίνου του τραχήλου της
μήτρας. - Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προληπτικού ελέγχου για
τον καρκίνο του παχέος εντέρου (άνδρες και γυναίκες), τον καρκίνο του
μαστού (γυναίκες) και τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (γυναίκες).