Πάρτε μέρος στην Ευρωπαϊκή Ημέρα χωρίς Ασανσέρ!

Πάρτε μέρος στην
Ευρωπαϊκή Ημέρα χωρίς Ασανσέρ

13 ΜΑΪΟΥ 2016

Πώς να πάρετε μέρος;

• Κλείστε τους ανελκυστήρες (με σεβασμό στην προσβασιμότητα των
ατόμων με ειδικές ανάγκες)

• Ανεβαίνοντας τις σκάλες καίτε διπλάσιες θερμίδες από ότι με το
περπάτημα (περίπου 8-11kcal ανά λεπτό)

• Ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει 30 θερμίδες την ημέρα αν ανέβει δύο
ορόφους με τις σκάλες (περ. 12 σκαλοπάτια ο κάθε όροφος)για τρεις φορές.
Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος.

• Ανεβαίνοντας δύο ορόφους με τις σκάλες κάθε μέρα, μπορείτε να
καταφέρετε απώλεια βάρους έως 2.7kg για περίοδο ενός έτους.

• Εχοντας ανέβει 55 ορόφους με τις σκάλες στην διάρκεια μιας εβδομάδας,
μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία που
συνδέονται με την σωματική αδράνεια. Μπορεί να βοηθήσει στην
οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων, καθώς
και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

• Το ανέβασμα των σκαλιών σχετίζεται με τα επίπεδα της «καλής
χοληστερόλης», με καλύτερη οστική πυκνότητα σε μετεμμηνοπαυσιακές
γυναίκες, με αυξημένη δύναμη ποδιών, και μπορεί ακόμη να οδηγήσει σε
μείωση του κινδύνου τραυματισμού από πτώσεις στους ηλικιωμένους.

• Το ανέβασμα των σκαλιών είναι μια “πράσινη” δραστηριότητα, δεδομένου
ότι δεν χρησιμοποιεί εξωτερικά παραγόμενη ενέργειας.

• Το ανέβασμα των σκαλιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να
προστεθεί κάνοντας μια σημαντική συμβολή στη συνιστώμενη ελάχιστη
καθημερινή σωματική δραστηριότητας που είναι 30 λεπτά.

• Χρησιμοποιώντας τις σκάλες είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να τον
προορισμό σας σε κτίρια με επτά ορόφους ή λιγότερο, ιδιαίτερα σε
περιόδους αιχμής.