11.2 C
Athens
Παρασκευή, 1 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΕΛΛΑΔΑΠοιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για αδυνάτισμα;

Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για αδυνάτισμα;

Το αδυνάτισμα αποτελεί τον κυριότερο λόγο που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν γυμναστική, ειδικά μάλιστα όταν μιλάμε για γυμναστική στο σπίτι. Αν σκέφτεστε, λοιπόν, να μετατρέψετε το σπίτι σας σε ένα μίνι γυμναστήριο, σίγουρα θα αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο όργανο για αδυνάτισμα.

Υπάρχουν πολλές επιλογές, όμως το βασικότερο είναι να αποφασίσετε τι ακριβώς θέλετε και με ποιον τρόπο θα το πετύχετε. Διότι, όποιον τύπο άσκησης και αν κάνετε, είτε είναι ποδήλατο γυμναστικής είτε βάρη σε πάγκο, το σίγουρο είναι ότι το σώμα σας θα βελτιωθεί, εφόσον το κάνετε συστηματικά.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να γίνει μία διάκριση ανάμεσα στα όργανα γυμναστικής. Υπάρχουν αυτά που στοχεύουν στη μυϊκή ενδυνάμωση και αυτά που μας βοηθούν να κάνουμε αεροβική προπόνηση. Κάθε κατηγορία έχει τα οφέλη της και συμβάλλει με διαφορετικό τρόπο στο αδυνάτισμα.

Ας τα δούμε πιο αναλυτικά παρακάτω.

pastedGraphic_1.png

Όργανα αεροβικής γυμναστικής

Ο διάδρομος, το ποδήλατο και το ελλειπτικό όργανο γυμναστικής είναι τα κυριότερα όργανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέσα στο σπίτι για αεροβική άσκηση. Τα οφέλη της αεροβικής άσκησης στην καρδιοαναπνευστική υγεία είναι γνωστά, ενώ επίσης κατά τη διάρκειά της επιτυγχάνεται υψηλή καύση θερμίδων (από 7-10 ανά λεπτό ανάλογα με το όργανο).

Συνεπώς, η άσκηση με αυτά τα όργανα είναι απαραίτητη για την καύση λίπους και μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, εφόσον συνδυαστεί με σωστή διατροφή. Όμως, έχει το μειονέκτημα ότι δεν ενδυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες.

Για παράδειγμα, τα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξαιρετικά για τόνωση του κάτω μέρους του σώματος, ενώ τα ελλειπτικά γυμνάζουν χέρια και πόδια. Συνεπώς, καλό είναι να συνδυάζονται και με όργανα για μυϊκή ενδυνάμωση.