Είναι γεγονός ότι στον πρωταθλητισμό οι αθλητές προσπαθούν να ξεπεράσουν τα όρια τους και να κατακτήσουν νέα ρεκόρ.
Η κορυφαία απόδοση είναι δεδομένη για όποιον θέλει να κατακτήσει την κορυφή. Η σωστή διατροφή στην όλη προσπάθεια παίζει σημαντικό ρόλο, και η λήψη συμπληρωμάτων Whey πρωτεΐνης και κρεατίνης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντοχή και στην συνολική επίδοση του αθλητή. Και τα δύο αυτά συμπληρώματα έχουν ένα σημαντικό σύνολο στοιχείων που υποστηρίζουν την φυσική κατάσταση των μυών αλλά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους και προσφέρουν ξεχωριστά οφέλη.
Η πρωτεΐνη Whey είναι μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που προέρχεται από το γάλα. Έχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, ιδιαίτερα λευκίνη η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών. Υπάρχουν διάφορες μορφές Whey πρωτεΐνης, και καθεμία διαφέρει ως προς την περιεκτικότητα και τον ρυθμό απορρόφησης από το οργανισμό.
Το κύριο όφελος της Whey πρωτεΐνης για τους αθλητές είναι η ικανότητά της να ενισχύει την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών. Μετά από έντονη προπόνηση, οι μυϊκές ίνες κουράζονται υπερβολικά, και χρειάζεται η κατάλληλη πρωτεΐνη για τις επιδιορθώσει και να τις ξαναχτίσει. Η Whey πρωτεΐνη λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητας και της γρήγορης απορρόφησής της παρέχει όλα εκείνα τα αμινοξέα στους μύες, για να τους διευκολύνει να ανακάμψουν ταχύτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση Whey πρωτεΐνης με την πάροδο του χρόνου οδηγεί στην βελτίωση της μυϊκής μάζας και στην δύναμη των μυών.
Οι αθλητές συχνά δυσκολεύονται να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε πρωτεΐνες μέσα από την διατροφή τους. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν επιβαρυμένο πρόγραμμα προπονήσεων και δεν προλαβαίνουν να φτιάξουν τα γεύματα που χρειάζονται, για να τονώσουν την φυσική τους κατάσταση και υγεία. Σε αυτό, η Whey πρωτεΐνη μπορεί να συμβάλει θετικά, προσφέροντας ένα εύκολο τρόπο για να αυξήσει ο αθλητής την πρόσληψη πρωτεΐνης, χωρίς να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες τροφής.
Επιπλέον, η έντονη προπόνηση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, αν δεν υπάρχει η σωστή διατροφή. Η λήψη Whey πρωτεΐνης περιέχει ανοσοσφαιρίνες και λακτοφερρίνη, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να παραμείνουν υγιείς και να προπονούνται εντατικά χωρίς διακοπές.
Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα και συντίθεται από τον οργανισμό. Αποθηκεύεται στους μύες ως φωσφοκρεατίνη και παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή του ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), το κύριο ενεργειακό νόμισμα του κυττάρου. Ένα από τα πιο καλά τεκμηριωμένα οφέλη του συμπληρώματος κρεατίνης είναι η ικανότητά του να αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή του αθλητή, ειδικά αυτών που κάνουν έντονες ασκήσεις με βάρη και καταπονούν το σώμα τους συνεχώς. Με την κρεατίνη, οι αθλητές μπορούν να εκτελούν περισσότερες επαναλήψεις, να σηκώνουν περισσότερα βάρη και να κάνουν ασκήσεις με περισσότερη ένταση, για περισσότερο χρόνο.
Για παράδειγμα, σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ, όπου οι σύντομες, εκρηκτικές κινήσεις είναι ζωτικής σημασίας, η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει την απόδοση στην ταχύτητα και την ευκινησία. Η κρεατίνη συμβάλλει έμμεσα στην μυϊκή υπερτροφία και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την περιεκτικότητα του νερού στα μυϊκά κύτταρα, γεγονός που μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη και τον όγκο των μυών.
