Η μέθοδος “4-7-8” αναπτύχθηκε από τον Dr. Andrew Weil, ο οποίος εξειδικεύεται στον διαλογισμό, στην σωστή αναπνοή και στους τρόπους που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Σύμφωνα με τη μέθοδο, εισπνέουμε από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατάμε την αναπνοή μας για επτά δευτερόλεπτα και εκπνέουμε από το στόμα για οκτώ δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Dr Weil, με αυτό τον τρόπο επιβραδύνονται οι ρυθμοί της καρδιάς και απελευθερώνονται χημικές ουσίες που βοηθούν στην χαλάρωση του οργανισμού.
Όπως αναφέρει ο Weil, τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα εμφανή. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνίες θα πρέπει να εφαρμόζουν την μέθοδο τακτικά, ιδανικά σε καθημερινή βάση, ώστε να χαλαρώσουν και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.
Δείτε το βίντεο του Dr Weil:
