Τα γαλακτομικά γενικά είναι καλή πηγή ασβεστίου αλλά πολλά άτομα δεν τα δέχονται , τους ενοχλούν.
Σύμφωνα με τον Δημήτρη Κουρέτα, σε γενικές γραμμές χρειαζόμαστε 1000 mg ασβέστιο τη μέρα. Πως το παίρνουμε;
Γάλα πλήρες ένα ποτήρι 400 mg
Γιαούρτι 2% ( 200 γραμ.) 300 mg
Τυρί φέτα 100 γραμ. 300 mg
Τυρί γραβιέρα 100 γραμ. 1000 mg
Σύκα , 4 σύκα 500 mg
Ταχίνι 50 γραμ. 150 mg
