Μέσα στην ιστορία η εναλλασσόμενη θερμοκρασία ζέστης και κρύου σε περιοχές φλεγμονής ή πόνου έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς.
Η ζέστη φέρνει το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά στην περιοχή και βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν.
Το κρύο οδηγεί το αίμα και τις τοξίνες μακριά και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.
Για ένα αθλητικό τραυματισμό, όπως το διάστρεμμα στον αστράγαλο η κρύα θεραπεία συνιστάται για τις πρώτες 48 ώρες.
Μετά από αυτό συνιστάται η εναλλαγή θερμότητας και κρύου. Η κρύα θεραπεία δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται πριν από μια προπόνηση και ο πάγος δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα για πολύ. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μασάζ και μπορεί να προστεθεί νερό για να ενυδατωθεί. Μια τσάντα θρυμματισμένου πάγου ή κατεψυγμένων λαχανικών λειτουργεί καλά.
Η θεραπεία θερμότητας χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει τους μυς και να αυξήσει την κυκλοφορία. Μπορεί να εφαρμοστεί με μπουκάλα ζεστού νερού ή δοχείο ζεστού νερού.
Οι οδηγίες είναι εναλλαγή του ζεστού και κρύου για 10 λεπτά το καθένα για 30 έως 40 λεπτά τρεις φορές την ημέρα που τελειώνουν στο κρύο.
- Να είστε προσεκτικοί με αυτή τη θεραπεία για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν παρατεταμένη θερμή και κρύα θεραπεία.
- Επίσης, αυτό δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε ανοιχτές πληγές.
Φυσικά, συνιστούμε πάντα να χρησιμοποιείτε και άλλες φυσικές θεραπείες. Για τους τραυματισμούς, η φόρμουλα ιστού και οστών μπορεί να χρησιμοποιηθεί εσωτερικά και ως αλοιφή ή σύσταση. Ορισμένα άλλα βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για φλεγμονή είναι ο κουρκουμάς, το τζίντζερ, το καγιέν και η αλθαία.
Ο Jo Francks είναι δάσκαλος βοτανολογίας που εργάζεται στο σχολείο φυσικών θεραπειών.