Το τρέξιμο για δέκα λεπτά κάνει την διαφορά στην υγεία σου

Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τον ευατό σας να τρέχει για περισσότερο από 10 λεπτά, μην στεναχωριέστε. Στην πραγματικότητα, δέκα λεπτά τρέξιμο, πέντες φορές την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκομίσεις
μεγάλα οφέλη για την υγεία σου.

Ερευνητές
στη Mayo Clinic έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση για περίπου 50 λεπτά
κάθε εβδομάδα – μπορεί να προστατεύσει
τον οργανισμό από κινδύνους όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, αρθρίτιδα, διαβήτης,
υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμη και ορισμένες μορφές
καρκίνου. Ένα μικρό κομμάτι του τρεξίματος μπορεί να σας διδάξει ακόμα μερικά πράγματα για τη ζωή.

Επιπλέον, αν το τρέξιμο είναι άθλημα προς αποφυγήν τότε το περπάτημα είναι μια καλή αντιπρόταση. Ο γενικός χειρούργος Vivek Murthy συνιστάπερπάτημαγια μια πιοδραστήρια ζωήκαιγια την καταπολέμησητης παχυσαρκίας,των καρδιακών παθήσεωνκαι του διαβήτη.

Τόσοτο τρέξιμο όσο καιτο περπάτημα είναι ένας τρόπος άσκησης προσβάσιμος, απλός και δεν κοστίζει τίποτα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια, μια λίστα τραγουδιών και είστε έτοιμοι.