20.9 C
Athens
Παρασκευή, 17 Απριλίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 7

Προειδοποίηση για τα νέα μεταλλαγμένα: «Χωρίς σήμανση και έλεγχο στα τρόφιμα»

enallaktikos
-
0
Προειδοποίηση για τα νέα μεταλλαγμένα: «Χωρίς σήμανση και έλεγχο στα τρόφιμα»

Κλείνουμε την πόρτα στα νέα μεταλλαγμένα

Οι οργανώσεις Αιγίλοπας, ΣΙΤΩ και ελληνικό γραφείο της Greenpeace απευθύναμε ανοιχτή επιστολή στους/στις Έλληνες/Ελληνίδες ευρωβουλευτές/τριες χθες με θέμα την πρόθεση ψήφου τους για την επικείμενη ψηφοφορία στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο σχετικά με τον Κανονισμό Νέων Γονιδιωματικών Τεχνικών (ΝΓΤ)[1].

Όπως τονίζουμε, το συγκεκριμένο ζήτημα είναι κρίσιμο διότι αυτός ο κανονισμός μπορεί να επιτρέψει σε πατενταρισμένους νέους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΝΓΤ1) να εισαχθούν στην Ευρώπη και στη χώρα μας με ελλιπή αξιολόγηση κινδύνου, χωρίς σήμανση και χωρίς κανόνες ιχνηλασιμότητας. Σημειώνεται επίσης ότι η απελευθέρωση αυτών των οργανισμών μπορεί να επιμολύνει τα συμβατικά και βιολογικά προϊόντα αφού στη φύση δεν υπάρχουν σύνορα. Επιπλέον, θα προκαλέσει αύξηση των τιμών των τροφίμων και νομικούς και οικονομικούς κινδύνους για τον αγροδιατροφικό τομέα μιας και τυχόν κόστη για αναλύσεις επιμόλυνσης και πιστοποιητικά ιχνηλασιμότητας θα μετακυληθούν στον καταναλωτή.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι μιλάμε για φρούτα, λαχανικά και σιτηρά καθημερινής κατανάλωσης όπως μαρούλια, πατάτες, ντομάτες, ρύζι, σιτάρι και πολλά άλλα, για τα οποία διεκδικούμε το αναφαίρετο δικαίωμά μας να φέρουν σήμανση όταν πρόκειται για γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς. Με δεδομένο ότι στην Ελλάδα το συντριπτικό ποσοστό του 98% των καταναλωτών ενδιαφέρεται για την ασφάλεια του φαγητού τους, σύμφωνα με έρευνα του Ευρωβαρόμετρου το φθινόπωρο του 2025[2], είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουν όλοι οι πολίτες από πού και πώς παράχθηκε το φαγητό τους.

“Οι οργανώσεις, εκπροσωπώντας χιλιάδες πολίτες οι οποίοι ενδιαφέρονται άμεσα και αναζητούν την ενημέρωση για το συγκεκριμένο θέμα που αφορά την προστασία του περιβάλλοντος, της γεωργίας και των καταναλωτών από τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς, ζητάμε να ενημερωθούμε για την επίσημη πρόθεση ψήφου των Ευρωβουλευτών/τριων για τη συγκεκριμένη πρόταση μέχρι τις 20 Μαρτίου. Τους καλούμε να την καταψηφίσουν, ώστε να προστατεύσουν τους αγρότες και τους σποροπαραγωγούς από τις πατέντες ΓΤΟ καθώς και το δικαίωμα των καταναλωτών στην επιλογή. Ταυτόχρονα, αιτούμαστε συνάντηση με τους Ευρωβουλευτές και Ευρωβουλεύτριες προκειμένου να τους εκθέσουμε αναλυτικότερα τις ανησυχίες για το θέμα και να συζητήσουμε τις προοπτικές της επερχόμενης ψηφοφορίας.”, δήλωσε η Μαρίζα Κουρτικάκη από το ελληνικό γραφείο της Greenpeace.

Πριν 20 χρόνια καταφέραμε να κρατήσουμε την Ελλάδα καθαρή από μεταλλαγμένα. Τώρα, αντιμετωπίζουμε παρόμοιο κίνδυνο και χρειάζεται να είμαστε ξανά ενωμένοι. Η λύση είναι στην παράδοσή μας: στα εποχικά και τοπικά προϊόντα από μικρούς παραγωγούς, που σέβονται τη γη. Για να έχουμε ασφαλή, επαρκή, υγιεινή τροφή για όλους, χρειαζόμαστε ένα μοντέλο παραγωγής και εμπορίου της τροφής που θα ενδυναμώνει τους τοπικούς παραγωγούς που σέβονται τις καλλιέργειές τους και τους συνανθρώπους τους, θα συνεχίσει να μην επιτρέπει τα νέα μεταλλαγμένα στη χώρα και θα θέσει αυστηρούς περιορισμούς στη σπατάλη φαγητού.

Το ελληνικό γραφείο της Greenpeace, εκφράζοντας τις ανησυχίες επιστημόνων, πολιτών, και  φορέων για τη χαλάρωση της νομοθεσίας για τα νέα μεταλλαγμένα, και με την ψηφοφορία στην Ολομέλεια του Ευρωκοινοβουλίου να ακολουθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, ξεκίνησε σχετική έκκληση συλλογής υπογραφών που μπορείτε να δείτε εδώ: https://act.gp/4sAyZ6R

Η «αποαποικιοποίηση του φαντασιακού»

enallaktikos
-
0
Η «αποαποικιοποίηση του φαντασιακού»

Του Αλέξανδρου Κόρπα Πρελορέντζου

Η αφορμή για το παρόν άρθρο στάθηκε η διδακτορική μου διατριβή (το 23 αιτήθηκα την διαγραφή μου από το Χαροκόπειο) με θέμα την αποανάπτυξη. Βέβαια από το τέλος του 25 ερεύνησα αν υπάρχει από καθηγητές ενδιαφέρον να την συνεχίσω σε άλλο Πανεπιστήμιο.

Συγκεκριμένα θα ασχοληθώ σε αυτό το άρθρο με την εμπειρική μελέτη της διδακτορικής μου διατριβής και τι είναι τελικά αυτό το «σλόγκαν» που από την οικονομική κρίση του 2008 ακούγεται (περισσότερο στο Νότο ) στα αυτιά μας και το προσδιορίζουμε ως «αποανάπτυξη». Εδώ θα πρέπει να δοθεί ο συνοπτικός ορισμός της αποανάπτυξης, που προέκυψε από την συνδιάσκεψη του Παρισιού. Η αποανάπτυξη είναι μια εκούσια μετάβαση προς μια κοινωνία δίκαιη, συμμετοχική και οικολογικά βιώσιμη, συρρικνώνοντας τα ποσοστά παραγωγής και κατανάλωσης. Ως στόχοι της αποανάπτυξης είναι η κάλυψη βασικών ανθρωπίνων αναγκών, η διασφάλιση υψηλής ποιότητας ζωής και η μείωση των οικολογικών επιπτώσεων της παγκόσμιας οικονομίας. Όταν υλοποιηθούν, μέσω της διαδικασίας της αποανάπτυξης, ο στόχος θα είναι να διατηρηθεί μια «σταθερή οικονομία» με σχετικά σταθερό επίπεδο κατανάλωσης.

Το 2011 ήταν η πρώτη φορά που αναζήτησα την λέξη degrowth στο google scholar όταν ήμουν στο μεταπτυχιακό της βιώσιμης ανάπτυξης στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο. Πλέον η αποανάπτυξη έχει στον ακαδημαϊκό κόσμο το δικό της  «χώρο» και ίσως αυτό το «παλιό κρασί σε νέο μπουκάλι» ενώνει τον ακτιβισμό των οικολόγων με την υπόλοιπη κοινωνία.

Για τον απλό κόσμο θα πρέπει να εξηγήσω τι εννοώ εμπειρική μελέτη και πως μπορεί η αποανάπτυξη να υπάρχει και να εφαρμοστεί. Έτσι σαν ερευνητικό πεδίο ασχολήθηκα με την εθελούσια απλότητα, που είναι και μία από τις πηγές προέλευσης της αποανάπτυξης και αν θέλετε λίγο πιο επιστημονικά της εθελοντικής ή ευτυχισμένης ή ηθελημένης. Στην ουσία θα προσπαθήσω να σας «εξηγήσω», με απλά λόγια την εμπειρία μου από την ζύμωση στο χώρο των Εξαρχείων. Όπου για δύο χρόνια ήταν και το σημείο «έρευνάς» μου, με συνεντεύξεις, ερωτηματολόγια και «χαρτογράφηση» της περιοχής. 

Πολλοί υποστηρικτές της αποανάπτυξης επικεντρώνονται «στο φετιχισμό» κάποιων οικονομολόγων για την ανάπτυξη ή στο «φαντασιακό» που δημιουργεί η οικονομική ανάπτυξη. Ο Σερζ Λατούς, ο οποίος είναι ένθερμος οπαδός της αποανάπτυξης προτείνει να «αποαποικιοποίησουμε το φαντασιακό μας» από το αίσθημα του οικονομισμού. Έτσι λοιπόν, γίνεται πλέον λόγος για ένα διαφορετικό μοντέλο κοινωνίας, όπου η υλική συσσώρευση και ο ανταγωνισμός, θα δώσουν τη θέση τους στην αυτάρκεια και στη συνεργασία. Αυτό το εναλλακτικό μοντέλο θα μπορούσε να είναι το κίνημα της αποανάπτυξης. Η αποανάπτυξη, όρος πολυδιάστατος, βασίζεται σε μία νέα κοινωνική συμμαχία και ένα νέο πολιτικό πρόταγμα, όπου κυριαρχείται από την αμφισβήτηση του δόγματος της απεριόριστης ανάπτυξης.

Με τον όρο φαντασιακό ο Κορνήλιος Καστοριάδης, προσδιορίζει τη δόμηση και τα χαρακτηρίστηκα της κοινωνίας που θεσπίστηκαν μέσα απο την οικονομία, τις κουλτούρες, τις παραδόσεις, τις αντιλήψεις, τις υποκειμενικότητες, τις συλλογικότητες κ.ο.κ. Για τον Καστοριάδη ο άνθρωπος ως αυτορρυθμιζόμενο ον, θα πρέπει να δρα ενεργά στη κοινωνία, βοηθώντας στη θέσμιση της. Παράλληλα, ο Λατούς χρησιμοποιώντας τον όρο του Καστοριάδη και εντάσσοντας τον στην ατζέντα της αποανάπτυξης, αναφέρεται σε μια διαφορετικότητα αντίληψης, για το περιβάλλον, την ευημερία και την οικονομία, ξαναγράφοντας την ιστορία της ανθρωπότητας από την αρχή. Αυτή η διαφορετικότητα αντίληψης, δεν είναι νέα για την ανθρωπότητα, αλλά βρίσκεται στις παραδόσεις και στην ιστορία κάθε λαού, όπου όμως επισκιάστηκε από τη βιομηχανική επανάσταση.   

Ο Λατούς, προσπαθεί να μεταφέρει την υπάρχουσα κοινωνία, στη κοινωνία της αποανάπτυξης, εξηγώντας ότι πρόκειται για μία κοινωνία όπου ο ανταγωνισμός θα δώσει τη θέση του στην αλληλεγγύη και στη συνεργασία, αναζητώντας τη ποιότητα και τη κοινωνική δικαιοσύνη. Έτσι, θα δημιουργηθούν νέα κοινωνικά νοήματα, που θα ενεργοποιήσουν την κοινωνία να εξελιχθεί και να ανοίξει τη δίοδο για τη αυτοθέσμισή της. Για τον Λατους η αποανάπτυξη, βασίζεται σε οκτώ πυλώνες:

την ανακύκλωση, την επαναξιολόγηση, την αναδιανομή, τον περιορισμό, την επαναχρησημοποίηση, την επανατοποικοποίηση, την αναδιάρθρωση και τη δημιουργία νέων αξιών και νοημάτων.

Ο Τάιμπο από την άλλη πλευρά, θεωρεί την αποανάπτυξη, ως ένα νέο κοινωνικό κίνημα που βασίζεται στην ατομική εθελούσια απλότητα, στη συλλογική αυτοδιαχείριση αγαθών και υπηρεσιών εκτός των κανόνων της αγοράς και στην πολιτική κινητοποίηση της λαϊκής βάσης, με σκοπό την αλλαγή των κοινωνικών και οικονομικών δομών.

Δεδομένο ότι δεν υπάρχει ένα σαφές παράδειγμα για την κοινωνία της αποανάπτυξης, θα επανέλθω σε αυτό που αναφέρω στην αρχή του άρθρου περί εμπειρικής μελέτης. Στα χρόνια της οικονομικής κρίσης (αναγκαστική αποανάπτυξη) και δεδομένου ότι στις πόλεις τα σημάδια της κρίσης είναι πολύπλευρα, στο Δήμο Αθηναίων ανήκει η συνοικία των Εξαρχείων, όπου μάλιστα θεωρείτο παραδοσιακός οικισμός. Ο λόγος που επιλέχτηκε το κέντρο της Αθήνας, είναι διότι ο Δήμος Αθηναίων είναι ο μεγαλύτερος της χώρας και σημειώνονται υψηλά ποσοστά ανεργίας, υψηλά ποσοστά κοινωνικά αποκλεισμένων ομάδων, κοινωνικών ανισοτήτων και περιβαλλοντικής υποβάθμισης. Επιπλέον η αναγκαστική αποανάπτυξη, δημιουργεί τις προϋποθέσεις για διάφορα πιθανά σενάρια, όπως της εθελοντικής αποανάπτυξης. Στα χρόνια της κρίσης, η περιοχή των Εξαρχείων παρουσιάζει μια δραστηριότητα όσον αφορά τη δημιουργία ομάδων, συλλογικοτήτων, συνεταιρισμών και γενικότερα κινήσεων που αφορούν τη συλλογική αυτοδιαχείριση, την αλληλεγγύη, τη συνεργασία. Δηλαδή, ο χώρος των Εξαρχείων δημιουργεί ένα φαντασιακό πέρα της καπιταλιστικής οργάνωσης της οικονομίας και ένα φαντασιακό μιας μετα-υλιστικής κοινωνίας.

Επιπλέον, η αποανάπτυξη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να απο-αποικιοποιήσουν το φαντασιακό από τον οικονομισμό, τον ανταγωνισμό και τον καταναλωτισμό, ψάχνοντας νέες αξίες και νοήματα. Σύμφωνα με τον Curcio, η αποικιοποίηση του φαντασιακού του καθενός,  σημαίνει παρέμβαση στις διαδικασίες της φαντασίας του, προκειμένου να καταστούν συμβατές με εκείνες που χαρακτηρίζουν το θεσμισμένο φαντασιακό του υποκειμένου που αποικίζει. Ενώ για τον Λατούς,  η κοινωνία της αποανάπτυξης απο-αποικίζει το φαντασιακό, αλλά ο απο-αποικισμός που αυτή προκαλεί, απαιτείται εκ των προτέρων για την κατασκευή της. Η απο-αποικιοποιήση του φαντασιακού προτείνει την ευαισθητοποίηση, αλλά και την αλλαγή της ιδεολογίας του ανθρώπου, που έχει αποικίσει στις συμπεριφορές του από τη μαθησιακή διαδικασία. Τα Εξάρχεια, από την άλλη μεριά, παράγουν ένα επαναστατικό φαντασιακό από ιστορικής καταβολής και παράλληλα οι συλλογικότητες δημιουργούν ένα μετα- καπιταλιστικό οικονομικό μοντέλο.

Αλέξανδρος Κόρπας Πρελορέντζος

Προσοχή σε νέο SMS απάτης για «κλήσεις τροχαίας» – Πώς προσπαθούν να σας κλέψουν στοιχεία

enallaktikos
-
0
Προσοχή σε νέο SMS απάτης για «κλήσεις τροχαίας» – Πώς προσπαθούν να σας κλέψουν στοιχεία

Η Ελληνική Αστυνομία με ανακοίνωση της προειδοποιεί τους πολίτες, ότι είναι σε εξέλιξη νέα παραλλαγή της απάτης με αποστολή απατηλών SMS σχετικά με δήθεν ανεξόφλητα πρόστιμα τροχαίων παραβάσεων, τα οποία περιλαμβάνουν σύνδεσμο προς πλαστό ιστότοπο που προσομοιάζει με πλατφόρμα της ΑΑΔΕ και αποσκοπεί στην υποκλοπή προσωπικών και οικονομικών στοιχείων. Παρόμοια προσπάθεια απάτης είχε γίνει και στις αρχές Φεβρουαρίου.

Σύμφωνα με την ΕΛΑΣ, οι επιτήδειοι αποστέλλουν μηνύματα που αναφέρουν ότι «το πρόστιμο τροχαίας παραμένει ανεξόφλητο για περισσότερες από 10 ημέρες», επιχειρώντας να δημιουργήσουν αίσθημα πίεσης στους πολίτες, ενώ το περιεχόμενο οδηγεί σε ψεύτικη ιστοσελίδα που εμφανίζεται ως επίσημη πλατφόρμα της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ).

Οι Αρχές επισημαίνουν ότι οι δημόσιες υπηρεσίες δεν αποστέλλουν ειδοποιήσεις πληρωμής προστίμων μέσω συνδέσμων σε SMS και καλούν τους πολίτες να μην ανοίγουν τους συνδέσμους, να μην καταχωρούν προσωπικά ή τραπεζικά στοιχεία και να διαγράφουν άμεσα τέτοια μηνύματα.

Σε περίπτωση που κάποιος έχει ήδη επιλέξει τον σύνδεσμο ή έχει καταχωρίσει στοιχεία, συνιστάται να επικοινωνήσει άμεσα με την τράπεζά του και να ενημερώσει τις αρμόδιες αστυνομικές Αρχές.

Αναλυτικά η σχετική ανακοίνωση της ΕΛΑΣ

Σε συνέχεια της από 3 Φεβρουαρίου 2026 ανακοίνωσης, με την οποία είχαν ενημερωθεί οι πολίτες για αποστολή απατηλών μηνυμάτων (SMS) σχετικά με δήθεν επιβολή προστίμων τροχαίων παραβάσεων, επισημαίνεται ότι οι επιτήδειοι επανέρχονται με νέα παραλλαγή της ίδιας μεθόδου εξαπάτησης.

Ειδικότερα, το νέο μήνυμα αναφέρει ότι «το πρόστιμο τροχαίας παραμένει ανεξόφλητο για περισσότερες από 10 ημέρες», επιχειρώντας να δημιουργήσει αίσθημα ανησυχίας και πίεσης στους πολίτες. Με τον τρόπο αυτό, οι δράστες στοχεύουν ιδίως σε όσους είχαν αγνοήσει την προηγούμενη ειδοποίηση, ώστε να θεωρήσουν εσφαλμένα ότι πρόκειται για νόμιμη και επαναλαμβανόμενη ενημέρωση και να παραπλανηθούν.

Στο μήνυμα περιλαμβάνεται σύνδεσμος (link), ο οποίος οδηγεί σε διαδικτυακό περιβάλλον που προσομοιάζει με επίσημη πλατφόρμα της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ). Ωστόσο, πρόκειται για πλαστό ιστότοπο, ο οποίος έχει δημιουργηθεί με σκοπό την υποκλοπή προσωπικών και οικονομικών στοιχείων των πολιτών.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται, καθώς στη συγκεκριμένη περίπτωση οι επιτήδειοι έχουν βελτιώσει τη μορφή του μηνύματος, το οποίο εμφανίζεται με ορθή σύνταξη και ορθογραφία, στοιχείο που ενδέχεται να ενισχύσει την ψευδή εντύπωση γνησιότητας.

Υπενθυμίζεται ότι:

* Οι Υπηρεσίες της Ελληνικής Αστυνομίας και οι Δημόσιες Αρχές δεν αποστέλλουν ειδοποιήσεις για πληρωμές προστίμων μέσω συνδέσμων σε μηνύματα SMS.

* Οι επίσημες πληρωμές πραγματοποιούνται αποκλειστικά μέσω των θεσμοθετημένων κρατικών ψηφιακών πλατφορμών.

Οι πολίτες καλούνται:

* να μην ανταποκρίνονται σε τέτοια μηνύματα,

* να μην πατούν τους συνδέσμους,

* να μην καταχωρούν προσωπικά ή τραπεζικά στοιχεία,

* να αγνοούν και να διαγράφουν άμεσα το μήνυμα.

Υπενθυμίζεται ότι οι πρακτικές αυτές αποτελούν μορφή ηλεκτρονικής απάτης (phishing), με σκοπό την υποκλοπή προσωπικών δεδομένων και χρημάτων.

Σε περίπτωση που πολίτης έχει ήδη επιλέξει τον σύνδεσμο ή έχει καταχωρίσει στοιχεία:

* να επικοινωνεί άμεσα με την τράπεζά του,

* να ενημερώνει χωρίς καθυστέρηση τις αρμόδιες αστυνομικές Αρχές.

Για την πληρέστερη ενημέρωση των πολιτών παρατίθεται ενδεικτικό παράδειγμα του απατηλού μηνύματος και του πλαστού περιβάλλοντος στο οποίο οδηγεί ο σύνδεσμος.

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης: Ζώντας μέσα στην Αβεβαιότητα

enallaktikos
-
0
Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης: Ζώντας μέσα στην Αβεβαιότητα

Τα τελευταία χρόνια βιώνουμε μια περίοδο συνεχών αλλαγών. Οικονομικές πιέσεις, επαγγελματική αστάθεια, κοινωνικές μεταβολές, αδιάκοπη ροή ειδήσεων. Η αίσθηση σταθερότητας που κάποτε θεωρούσαμε δεδομένη μοιάζει πιο εύθραυστη. Την ίδια στιγμή, οι διεθνείς εξελίξεις και η σκιά ενός πολέμου που μοιάζει να πλησιάζει όλο και περισσότερο στην ευρύτερη περιοχή μας ενισχύουν το αίσθημα ανησυχίας και αβεβαιότητας για το μέλλον.

Η αβεβαιότητα δεν αφορά μόνο τα γεγονότα γύρω μας. Αφορά το πώς αντιδρά ο εσωτερικός μας κόσμος όταν δεν μπορεί να προβλέψει το αύριο. Και αυτό το εσωτερικό βίωμα συχνά είναι πιο δύσκολο από τα ίδια τα γεγονότα.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να ζούμε μέσα στην αβεβαιότητα χωρίς να αφήνουμε τον φόβο να καθορίζει τη στάση μας;

Παρακάτω θα βρείτε τρεις +1 απλές οδηγίες για να διατηρήσετε την εσωτερική σας σταθερότητα ακόμη και όταν το περιβάλλον αλλάζει.

1. Ρύθμισε το νευρικό σου σύστημα πριν ρυθμίσεις τη ζωή σου

Μπορεί να μην μπορούμε να ελέγξουμε όσα θα συμβούν στο μέλλον. Μπορούμε όμως να φροντίσουμε τον εαυτό μας αυτή τη στιγμή. Μερικές απλές πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα και το μυαλό να ηρεμήσουν:

  1. Σταθερή αναπνοή για λίγα λεπτά,
  2. καθημερινή κίνηση,
  3. επαρκής ύπνος
  4. και απλές ρουτίνες μέσα στην ημέρα βοηθούν το νευρικό σύστημα να επανέλθει σε αίσθηση ασφάλειας.

Όταν το σώμα ηρεμεί, η σκέψη γίνεται πιο καθαρή.

2. Περιόρισε την αρνητική πληροφορία

Όταν βλέπουμε συνεχώς αρνητικές ειδήσεις, το άγχος μεγαλώνει και αρχίζουμε να νιώθουμε ότι δεν έχουμε έλεγχο. Η συνεχής ενημέρωση δεν βοηθά πάντα, πολλές φορές απλώς μας κρατά σε ένταση.

Η ενημέρωση είναι απαραίτητη. Η υπερβολική έκθεση στις ειδήσεις όμως δεν βοηθά. Φρόντισε να ενημερώνεσαι σε συγκεκριμένες στιγμές της ημέρας και προσπάθησε να τις αποφεύγεις πριν τον ύπνο.

3. Εστίασε σε όσα μπορείς να επηρεάσεις

Όταν στρέφουμε την προσοχή μας σε μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, το άγχος μειώνεται και νιώθουμε μεγαλύτερη δύναμη να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες.

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις παγκόσμιες εξελίξεις. → Μπορούμε όμως να οργανώσουμε τη δική μας ζωή και την καθημερινότητά μας.

Μπορεί να νιώθουμε ότι έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε → Μπορούμε όμως να βάλουμε μικρούς καθημερινούς στόχους που είναι εύκολο να πετύχουμε.

Η σταθερότητα δεν προκύπτει από τον απόλυτο έλεγχο, αλλά από τη συνέπεια σε όσα μπορούμε να επηρεάσουμε και από την εμπιστοσύνη ότι πάντα υπάρχει μια λύση στον ορίζοντα, ακόμη κι αν προς το παρόν δεν φαίνεται καθαρά.

+1. Μην περιμένεις να είσαι 100% σίγουρος για να ζήσεις

Συχνά λέμε: «Όταν ξεκαθαρίσουν τα πράγματα, τότε θα ασχοληθώ με εμένα». Η ζωή όμως ποτέ δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρη.

  • Μπορούμε να ζήσουμε καλά ακόμη κι αν δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις.
  • Μπορούμε να ξεκινήσουμε κάτι νέο ακόμη κι αν δεν αισθανόμαστε απόλυτη σιγουριά.
  • Καμιά φορά, η ίδια η απόφασή μας δημιουργεί τη σταθερότητα που περιμένουμε να έρθει από έξω.

Όταν κάνουμε το πρώτο βήμα, συχνά ανακαλύπτουμε ότι η σιγουριά αρχίζει να χτίζεται στην πορεία.

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο εύκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.

Συγγραφέας: Αργυρης Σ. Μάρδας, συγγραφέας, ιδρυτής Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, δημιουργός της Expansion Method.

Συνυπογράφουν οι επιστημονικοί συνεργάτες του ΕΚΣ:  Νταίζη Τσοχατζίδου, Ψυχολόγος, Μάρθα Ρόδη, Ψυχολόγος, Αθηνά Δελλαπόρτα, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια και οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας: Σταματία Αλεξάνδρου, Δήμητρα Μπακαβέλου, Ιορδανοπούλου Γεωργία, Γεωργία Κολώνια, Μαρία Μιχαλάκη, Κατερίνα Πάρνου, Πασπαράκη Ελένη, Ροδάνθη Πατρώνα, Γιώργος Στυλιανόπουλος.

Πηγές

Πασχαλινή δράση αλληλεγγύης: Συγκεντρώνονται δώρα για παιδιά σε δομές και νοσοκομεία

enallaktikos
-
0
Πασχαλινή δράση αλληλεγγύης: Συγκεντρώνονται δώρα για παιδιά σε δομές και νοσοκομεία

Πασχαλινή δράση Εθελοντικής Ομάδας «Έλα κι εσύ!» για τα παιδιά δομών παιδικής προστασίας και Νοσοκομείων Παίδων «Αγία Σοφία» και «Αγλαϊα Κυριακού».

Η Εθελοντική Ομάδα «Έλα κι εσύ!» διοργανώνει πασχαλινή δράση κοινωνικής προσφοράς «Φωε Ανάστασης για κάθε παιδί» με στόχο τη στήριξη παιδιών και βρεφών που φιλοξενούνται σε δομές παιδικής προστασίας και στα Νοσοκομεία Παίδων «Αγία Σοφία» και «Αγλαϊα Κυριακού» κατόπιν εισαγγελικής εντολής.  Η πρωτοβουλία εντάσσεται στο πλαίσιο δράσεων κοινωνικής αλληλεγγύης της ομάδας.

Πιο συγκεκριμένα  συγκεντρώνονται τα εξής είδη:

  • Πασχαλινές λαμπάδες 
  • Τσουρέκια 
  • Πασχαλινά μπισκότα
  • Σοκολατένια αυγά 
  • Καινούργια ρούχα  και παπούτσια 

Όσοι συμμετέχουν στη δράση θα έχουν τη δυνατότητα, εφόσον το επιθυμούν, να παρευρεθούν στις προγραμματισμένες επισκέψεις της ομάδας στους φορείς φιλοξενίας, προκειμένου να παραδώσουν οι ίδιοι το δώρο τους στο παιδί, συμβάλλοντας με προσωπική παρουσία στο μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης.

Η Εθελοντική Ομάδα Δράσης «Έλα κι εσύ!»  καλεί πολίτες, συλλόγους, φορείς και επιχειρήσεις να υποστηρίξουν ενεργά τη δράση, συμβάλλοντας με προσφορά ειδών ή με κάθε άλλο πρόσφορο μέσο.

Πληροφορίες:

Εθελοντική Ομάδα Δράσης «Έλα κι εσύ!»

τηλ. 6932.297.327

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61559044076947

Instagram: https://www.instagram.com/ela_ki_esi

Πασχαλινή δράση αλληλεγγύης: Συγκεντρώνονται δώρα για παιδιά σε δομές και νοσοκομεία

Καρκίνος παχέος εντέρου: Γιατί αυξάνεται στα άτομα κάτω των 50;

enallaktikos
-
0
Καρκίνος παχέος εντέρου: Γιατί αυξάνεται στα άτομα κάτω των 50;

Μάρτιος, μήνας αφιερωμένος στην ευαισθητοποίηση του κοινού για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Τι κοινό έχουν ο Ronald Reagan, 40ός Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, ο Chadwick Boseman, ο χαρισματικός ηθοποιός που έγινε γνωστός μέσα από τον ρόλο του στο Black Panther και ο James Van Der Beek, πρωταγωνιστής της τηλεοπτικής σειράς Dawson’s Creek; Διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ο Ronald Reagan διαγνώστηκε το 1985, σε ηλικία 74 ετών, μετά από κολονοσκόπηση ρουτίνας – μια εξέταση που τότε δεν ήταν τόσο διαδεδομένη όσο σήμερα. Καθώς ο καρκίνος του είχε εντοπιστεί σε πολύ πρώιμο στάδιο, υποβλήθηκε άμεσα σε χειρουργική επέμβαση και δε χρειάστηκε καν να λάβει μετεγχειρητικά επικουρική χημειοθεραπεία. Μιλώντας δημόσια, συνέβαλε ουσιαστικά στην ευαισθητοποίηση του κοινού και στην αύξηση του προληπτικού, προσυμπτωματικού ελέγχου. Πέθανε σε προχωρημένη ηλικία, 93 ετών, από τη νόσο Αλτσχάιμερ έχοντας ιαθεί από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Λίγες δεκαετίες αργότερα, το 2016, ο Chadwick Boseman, σε ηλικία 39 ετών, διαγνώστηκε, μετά από διερεύνηση συμπτωμάτων που είχε, με πιο προχωρημένη νόσο, σταδίου III. Έδωσε για χρόνια μια σιωπηλή μάχη καθώς, παρά τα χειρουργεία και τις χημειοθεραπείες, συνέχισε να εργάζεται. Η ασθένεια, όμως, εξελίχθηκε και έφυγε από τη ζωή το 2020, σε ηλικία μόλις 43 ετών.

Μόλις πριν ένα μήνα περίπου, σε ηλικία 48 ετών, ο James Van Der Beek έχασε τη μάχη με τον καρκίνο παχέος εντέρου που είχε διαγνωστεί επίσης σε προχωρημένο στάδιο ΙΙΙ, στο πλαίσιο διερεύνησης ήπιων αλλαγών στις κενώσεις, τις οποίες απέδιδε στον καφέ.

«Οι τρεις αυτές ιστορίες αναδεικνύουν δύο κρίσιμες αλήθειες:

Πρώτον, ότι ο καρκίνος παχέος εντέρου μπορεί να ιαθεί όταν διαγνωστεί έγκαιρα.

Δεύτερον, ότι η νόσος δεν αφορά πλέον αποκλειστικά τους ηλικιωμένους», επισημαίνει η κ. Αλεξάνδρα Καραδήμου, Παθολόγος – Ογκολόγος, Αναπληρώτρια Διευθύντρια ΣΤ’ Ογκολογικής Κλινικής Metropolitan General.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πέρυσι στο Journal of the National Cancer Institute, τα άτομα που γεννήθηκαν τη δεκαετία του΄90 έχουν δύο φορές υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου σε σχέση με εκείνα που γεννήθηκαν την δεκαετία του΄60.

O καρκίνος του παχέος εντέρου έχει συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος και με έναν ανθυγιεινό, δυτικό τρόπο ζωής: κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης, κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα. Αλλά αυτοί οι παράγοντες από μόνοι τους δε φαίνεται να εξηγούν τη σημαντική αύξηση που παρατηρήθηκε.

Η συντριπτική πλειονότητα των κρουσμάτων εξακολουθεί να αφορά τους ηλικιωμένους, όμως, πλέον, ο καρκίνος παχέος εντέρου αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο σε άτομα κάτω των 50 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό JAMA.

«Μέχρι τώρα πιστεύαμε ότι οι νέοι, κάτω των 50 ετών, είναι λιγότερο πιθανό να νοσήσουν και, δυστυχώς, δεν συμπεριλαμβάνονταν στο πρόγραμμα προσυμπτωματικού ελέγχου με αποτέλεσμα, συχνά, να διαγιγνώσκονται πολύ αργά, όπως συνέβη με τους δύο νέους ηθοποιούς.

Παρατηρώντας αυτή την αύξηση των κρουσμάτων μεταξύ των νέων, οι Ηνωμένες Πολιτείες μείωσαν τη συνιστώμενη ηλικία για την έναρξη του προληπτικού ελέγχου με κολονοσκόπηση το 2021, από τα 50 στα 45 έτη, ενώ και άλλες χώρες φαίνεται πως ακολουθούν το παράδειγμα αυτό.

Φυσικά, για άτομα που έχουν θετικό οικογενειακό ιστορικό ο έλεγχος πρέπει να ξεκινήσει νωρίτερα και εξατομικεύεται ανάλογα με το κληρονομικό σύνδρομο, αν υπάρχει, ή με βάση το οικογενειακό ιστορικό του ατόμου. Γενικά, ξεκινούν τον έλεγχο από το 40ό έτος ή 10 χρόνια νωρίτερα από την ηλικία διάγνωσης του νεότερου συγγενή πρώτου βαθμού (όποιο έρθει πρώτο), ενώ επί διαγνωσμένου συνδρόμου συνιστάται ο έλεγχος ακόμα και από την ηλικία των 10 ετών», αναφέρει η ειδικός.

Συνεπώς, τα στοιχεία δείχνουν πως ο καρκίνος του παχέος εντέρου παρουσιάζει σημαντική αύξηση συχνότητας εμφάνισης τα τελευταία χρόνια, ειδικά στις δυτικές κοινωνίες και σε όλο και νεαρότερης ηλικίας άτομα, χωρίς απαραίτητα να έχουν κληρονομικό ιστορικό. Εμφανίζεται στους άνδρες ελαφρά συχνότερα σε σχέση με τις γυναίκες και ο πιο συχνός τύπος είναι το αδενοκαρκίνωμα.

«Ο καρκίνος παχέος εντέρου όταν διαγνωστεί έγκαιρα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Συχνά, ξεκινά από μικρούς πολύποδες, που με τον χρόνο μπορεί να εξελιχθούν σε κακοήθεια. Η κολονοσκόπηση μπορεί να εντοπίσει και να αφαιρέσει τους πολύποδες πριν καν γίνουν καρκινικοί ή, αν έχουν εξαλλαχθεί, πριν δώσουν συμπτώματα, τα οποία, συνήθως, είναι δηλωτικά προχωρημένης νόσου. Αίμα στα κόπρανα ή μέλαινες (μαύρες) κενώσεις ή εμφάνιση αναιμίας, αλλαγές στις κενώσεις, πόνος στην κοιλιά ή ανεξήγητη απώλεια βάρους ή κόπωση είναι συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται», τονίζει.

«Σήμερα, η αντιμετώπιση του καρκίνου παχέος εντέρου είναι εξατομικευμένη. Στα πρώιμα στάδια, κύρια θεραπεία είναι η χειρουργική αφαίρεση του όγκου, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις προσθέτουμε επικουρική χημειοθεραπεία για να μειώσουμε τον κίνδυνο υποτροπής.

Στη μεταστατική νόσο συνδυάζουμε σύγχρονα χημειοθεραπευτικά σχήματα με στοχευμένες θεραπείες, βάσει της μοριακής υπογραφής του όγκου, όπως είναι ενδοφλέβια μονοκλωνικά αντισώματα ή από του στόματος χορηγούμενους αναστολείς μορίων. Τέλος, ασθενείς με υψηλή μικροδορυφορική αστάθεια, ένα μοριακό χαρακτηριστικό που σημαίνει δυσκολία στην επιδιόρθωση των βλαβών του DNA και συνεπώς συσσώρευση μεταλλάξεων, η χρήση της ανοσοθεραπείας έχει αλλάξει τα δεδομένα, ιδιαίτερα στη μεταστατική νόσο, προσφέροντας σημαντικές ανταποκρίσεις και μακροχρόνια επιβίωση», εξηγεί.

«Το μήνυμα που οφείλουμε να μεταδώσουμε, με αφορμή τον μήνα Μάρτιο, ο οποίος είναι αφιερωμένος στην ευαισθητοποίηση του κοινού για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, είναι πως η πρόληψη, μέσω της βελτίωσης του τρόπου ζωής μας και η έγκαιρη διάγνωση, κυρίως μέσω της κολονοσκόπησης, είναι τα πιο ισχυρά μας όπλα. Ας τα χρησιμοποιήσουμε», καταλήγει η κ. Καραδήμου.

Ατλέτικο Μαδρίτης – Τότεναμ: Ευφορία εναντίον κατήφειας

enallaktikos
-
0
Ατλέτικο Μαδρίτης – Τότεναμ: Ευφορία εναντίον κατήφειας

Η ψυχολογία παίζει πολύ μεγάλο ρόλο (και) στον αθλητισμό. Και, στην αναμέτρηση της Ατλέτικο Μαδρίτης με την Τότεναμ για τους «16» του Τσάμπιονς Λιγκ, κοντράρονται η απόλυτη ευφορία με την απόλυτη κατήφεια.

Από την μια, οι Ροχιμπλάνκος πανηγυρίζουν ακόμα την (δραματική) πρόκριση στον τελικό του Κυπέλλου Ισπανίας επί της Μπαρτσελόνα, ενώ είναι σταθερά τρίτοι στην Λα Λίγκα, όπου προέρχονται από θετική δυναμική. 

Τα Σπιρούνια, αντίθετα, τα έχουν βάψει μαύρα και όχι άδικα, αφού μετρούν πέντε διαδοχικές ήττες και έντεκα σερί ματς χωρίς νίκη στην αγγλική Πρέμιερ Λιγκ, ευρισκόμενοι μόλις έναν βαθμό πάνω από την ζώνη του υποβιβασμού. 

Σαν να μην έφτανε αυτό, η παράδοση «παίζει» υπέρ της Ατλέτικο, η οποία μετράει δέκα προκρίσεις σε 14 νοκ άουτ ανταμώματα με αγγλικές ομάδες, έστω και αν έχει αποκλειστεί σε δύο από τα τελευταία τρία ραντεβού με ομάδες από το Νησί.

Η Τότεναμ, από την πλευρά της, έχει αποκλειστεί και τις τέσσερις φορές που έχει αντιμετωπίσει ισπανικές ομάδες σε διπλές, νοκ άουτ αναμετρήσεις στο πλαίσιο ευρωπαϊκής διοργάνωσης.

Με βάση την ψυχολογία και την ιστορία, λοιπόν, είναι λογικός ο φαβοριτισμός της ομάδας του Ντιέγκο Σιμεόνε έναντι αυτής του Ιγκόρ Τούντορ στα προγνωστικά Τσάμπιονς Λιγκ Kingbet, με τον άσο να προσφέρεται με απόδοση 1.50.

Τα όνειρα που μπορεί να προειδοποιούν για προβλήματα υγείας – Ειδικοί εξηγούν τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείτε

enallaktikos
-
0
Τα όνειρα που μπορεί να προειδοποιούν για προβλήματα υγείας – Ειδικοί εξηγούν τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείτε

Ένας ειδικός εξηγεί ότι ορισμένα είδη ονείρων μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Τα όνειρα είναι μία από τις πιο μυστηριώδεις πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας και υπάρχουν αμέτρητες θεωρίες για το τι μπορεί να σημαίνουν – ή ακόμη και για το αν σημαίνουν κάτι.

Μπορεί να πρόκειται για αγχωτικά όνειρα, όπως ότι χάνετε τις τελικές εξετάσεις σας, παρόλο που πλέον είστε στα 30 σας, ή ότι σας κυνηγά κάτι αλλά τα πόδια σας κολλούν στο πάτωμα και δεν μπορείτε να τρέξετε.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να βλέπετε πιο ευχάριστα όνειρα ή όνειρα τόσο αφηρημένα που δύσκολα μπορούν να περιγραφούν με λόγια.

Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, η εμφάνιση συγκεκριμένων τύπων ονείρων θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη κάποιου υποκείμενου προβλήματος υγείας, γι’ αυτό αξίζει να δίνουμε προσοχή.

Ο καθηγητής Patrick McNamara, ψυχολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ειδικεύεται στη μελέτη του ύπνου.

Μιλώντας στη Daily Mail, ανέφερε: «Ο εγκέφαλος παρακολουθεί συνεχώς σήματα από τα εσωτερικά όργανα του σώματος, ώστε να διατηρεί σε ισορροπία τα φυσιολογικά μας συστήματα».

Συχνά, όταν κάποιος περνά μια περίοδο έντονου στρες ή άγχους, η ποιότητα του ύπνου του μπορεί να επηρεαστεί.

Μπορεί επίσης να βιώνει κακά όνειρα πιο συχνά ή με μεγαλύτερη ένταση από ό,τι συνήθως.

Ωστόσο, πλέον διατυπώνεται η θεωρία ότι ορισμένα επαναλαμβανόμενα κακά όνειρα ίσως αποτελούν έναν τρόπο με τον οποίο το σώμα μας στέλνει σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμη και πριν το αντιληφθούμε συνειδητά.

Εξηγώντας τα σήματα που παρακολουθεί ο εγκέφαλος, ο καθηγητής McNamara είπε:
«Αυτά τα σήματα ενσωματώνονται σε παραλιμβικές περιοχές του εγκεφάλου, όπως η πρόσθια νήσος, οι οποίες παρακολουθούν την εσωτερική κατάσταση του σώματος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος ουσιαστικά συμπυκνώνει και συνθέτει αυτές τις πληροφορίες, δημιουργώντας ένα είδος “στιγμιότυπου” για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα».

Αυτού του είδους τα όνειρα έχουν ονομαστεί «προδρομικά όνειρα» (prodromal dreams) και μπορεί να σχετίζονται με διάφορες ασθένειες.

«Όταν μιλάμε για προδρομικά όνειρα, δεν αναφερόμαστε μόνο σε σοβαρές ή απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και πριν από ένα απλό κρυολόγημα ή μια γρίπη», εξηγεί ο καθηγητής McNamara.

Αλλά ποια στοιχεία στα όνειρα θα μπορούσαν να αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι;

«Τα όνειρα που εντοπίζουν απειλές συχνά παρουσιάζονται με παρόμοιο τρόπο», εξηγεί ο McNamara.

«Ένα από αυτά είναι η αδικαιολόγητη επιθετικότητα κάποιου προς τον άνθρωπο που ονειρεύεται. Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά αποτελεί μεταφορικό μήνυμα από το σώμα.

Ένα άλλο ισχυρό σήμα είναι η εμφάνιση άγνωστων ανδρών στο όνειρο, οι οποίοι παρουσιάζονται ελαφρώς απειλητικοί».

Μπορεί η σοκολάτα να μας βοηθήσει να γεράσουμε καλύτερα; O ρόλος της θεοβρωμίνης

enallaktikos
-
0
Μπορεί η σοκολάτα να μας βοηθήσει να γεράσουμε καλύτερα; O ρόλος της θεοβρωμίνης

Μια ένωση στο κακάο, η θεοβρωμίνη (Theobromine), μπορεί να σχετίζεται με πιο αργό γήρας σε μοριακό επίπεδο; Η μελέτη αυτή εξέτασε δείγματα αίματος από δύο ευρωπαϊκές πληθυσμιακές ομάδες για να δει πώς η θεοβρωμίνη σχετίζεται με το βιολογικό γήρας, μετρημένο μέσω εργαλείων που ονομάζονται επιγενετικά ρολόγια (epigenetic clocks) και εκτιμήσεις μήκους τελομερών (telomere length).

«Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα κυκλοφορούσας θεοβρωμίνης παρουσίασαν ενδείξεις πιο αργού βιολογικού γήρατος και μεγαλύτερα τελομερή — βασικοί δείκτες υγείας των κυττάρων. Τα αποτελέσματα αυτά διατηρήθηκαν ακόμη και όταν λήφθηκαν υπόψη άλλες ενώσεις που βρίσκονται στον καφέ και στο κακάο. Επιπλέον έλεγχοι υποδεικνύουν ότι οι επιδράσεις είναι ειδικές για τη θεοβρωμίνη και όχι για άλλες διαιτητικές χημικές ουσίες. Συνολικά, η μελέτη υπογραμμίζει ότι η διατροφή μας, συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε κακάο, μπορεί να επηρεάσει το πώς γερνούν τα κύτταρά μας, πιθανώς υποστηρίζοντας μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή”, επισημαίνει η Δήμητρα Ευθυμιοπούλου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και συνεχίζει:

Φυτοχημικά και γήρας

Οι διατροφές μας περιέχουν πλήθος ενώσεων που ονομάζονται φυτοχημικά (phytochemicals) —όπως αλκαλοειδή (alkaloids), φλαβονοειδή (flavonoids) και πολυφαινόλες (polyphenols)— τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και το γήρας. Αλκαλοειδή όπως η θεοβρωμίνη, που βρίσκεται στο κακάο, μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και τη φλεγμονή. Έρευνες υποδηλώνουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να επηρεάσουν την έκφραση γονιδίων καθώς γερνάμε. Το DNA μας υφίσταται χημικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου και οι επιστήμονες μπορούν να παρακολουθούν αυτές τις αλλαγές με τα «επιγενετικά ρολόγια» για να εκτιμήσουν τη βιολογική μας ηλικία, που μερικές φορές διαφέρει από την ημερολογιακή ηλικία. Ορισμένες τροφές, βιταμίνες και πολυφαινόλες μπορούν να επιβραδύνουν αυτό το μοριακό γήρας, αλλά ο ρόλος συγκεκριμένων αλκαλοειδών δεν ήταν σαφής — μέχρι τώρα.

Θεοβρωμίνη και δείκτες γήρατος

Οι ερευνητές ανέλυσαν έξι διαιτητικές ενώσεις: καφεΐνη, θεοφυλλίνη, παραξανθίνη, 7-μεθυλοξανθίνη, θεανίνη και θεοβρωμίνη. Από αυτές, μόνο η θεοβρωμίνη παρουσίασε σαφή σύνδεση με πιο αργό βιολογικό γήρας. Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα θεοβρωμίνης στο αίμα τους γερνούσαν πιο αργά σύμφωνα με το GrimAge, ένα είδος επιγενετικού ρολογιού.

Η θεοβρωμίνη συνδέθηκε επίσης με μεγαλύτερα τελομερή. Τα τελομερή είναι προστατευτικά καπάκια στα χρωμοσώματά μας που μικραίνουν καθώς γερνάμε, επομένως τα μεγαλύτερα τελομερή υποδηλώνουν υγιέστερα κύτταρα. Είναι ενδιαφέρον ότι το GrimAge και το μήκος τελομερών μετρούν διαφορετικές πτυχές του γήρατος, οπότε το γεγονός ότι η θεοβρωμίνη επηρεάζει και τα δύο είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό.

Όταν οι ερευνητές επανέλαβαν την μελέτη σε μια δεύτερη, μεγαλύτερη ομάδα, βρήκαν τα ίδια μοτίβα: υψηλότερα επίπεδα θεοβρωμίνης σχετίζονταν με πιο αργό βιολογικό γήρας και μεγαλύτερα τελομερή.

Ενδιαφέρον είναι ότι η επίδραση ήταν ισχυρότερη σε άτομα που κάπνιζαν ή κάπνιζαν στο παρελθόν, υποδηλώνοντας ότι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η νικοτίνη (nicotine), μπορεί να αλληλεπιδρούν με τη θεοβρωμίνη.

Η ερευνητική ομάδα διασφάλισε ότι η επίδραση δεν οφείλεται σε άλλες ενώσεις. Ακόμη και μετά την προσαρμογή για την καφεΐνη και σχετικές χημικές ουσίες, η θεοβρωμίνη εξακολουθούσε να δείχνει ισχυρή σύνδεση με πιο αργό γήρας. Προηγμένες στατιστικές τεχνικές επιβεβαίωσαν ότι η επίδραση της θεοβρωμίνης είναι ανεξάρτητη, υποδεικνύοντας έναν πιθανό μοναδικό ρόλο στη ρύθμιση του γήρατος των κυττάρων.

Πώς μπορεί να δρα η θεοβρωμίνη

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί η θεοβρωμίνη επηρεάζει το γήρας, αλλά υπάρχουν ενδείξεις. Σε μελέτες σε ζώα, η θεοβρωμίνη έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης μορίων που βοηθούν τη λειτουργία των νευρώνων. Μπορεί επίσης να βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι η θεοβρωμίνη ωφελεί το μικροβίωμα του εντέρου, ενισχύοντας βακτήρια που παράγουν λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας (short-chain fatty acids), τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη και μεταβολικά οφέλη. Μερικές από τις επιδράσεις μπορεί επίσης να προέρχονται από άλλες ενώσεις του κακάο που συνοδεύουν τη θεοβρωμίνη.

Η μελέτη αυτή προσθέτει στοιχεία ότι η θεοβρωμίνη —μια ένωση που βρίσκεται συνήθως στο κακάο— μπορεί να επιβραδύνει το βιολογικό γήρας και την σμίκρυνση των τελομερών. Η επίδραση παρατηρήθηκε σε δύο ανεξάρτητες πληθυσμιακές ομάδες και διατηρήθηκε ακόμη και μετά την προσαρμογή για άλλους διαιτητικούς παράγοντες, υποδεικνύοντας έναν μοναδικό ρόλο της θεοβρωμίνης στη γήρανση των κυττάρων.

«Αν και η έρευνα δεν αποδεικνύει αιτιότητα, αναδεικνύει έναν συναρπαστικό σύνδεσμο μεταξύ διατροφής και γήρανσης των κυττάρων. Μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να διερευνήσουν πώς δρα η θεοβρωμίνη, συμπεριλαμβανομένης της αλληλεπίδρασής της με βακτήρια του εντέρου και άλλες ενώσεις του κακάο. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κακάο —όπως η μαύρη σοκολάτα ή το κακάο σε σκόνη— θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ένας απλός τρόπος υποστήριξης υγιούς γήρανσης. Φυσικά, η ισορροπία είναι σημαντική, αλλά η έρευνα αυτή προσφέρει μια ενδιαφέρουσα ματιά στο πώς οι καθημερινές τροφές μπορεί να επηρεάσουν τη μακροζωία σε μοριακό επίπεδο» καταλήγει η κ. Ευθυμιοπούλου.

Η «Μέθοδος Σπαγγέτι»: Ο απλός τρόπος για να βρείτε τον σκοπό της ζωής σας

enallaktikos
-
0
Η «Μέθοδος Σπαγγέτι»: Ο απλός τρόπος για να βρείτε τον σκοπό της ζωής σας

Αφού έγραψα το πρώτο μου βιβλίο, Taking Stock, πέρασα μήνες μιλώντας σε συνέδρια για το τι μπορούν να μας διδάξουν οι άνθρωποι που βρίσκονται στο τέλος της ζωής τους σχετικά με τα χρήματα και τη ζωή.

Το βιβλίο βασιζόταν σε δύο βασικές ιδέες: Πρώτον, πρέπει να ορίσουμε την αίσθηση σκοπού, την ταυτότητά μας και τις σχέσεις μας. Στη συνέχεια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις έννοιες για να χτίσουμε μια πορεία προς την οικονομική ανεξαρτησία.

Σκοπός των ομιλιών μου ήταν να εμπνεύσουν, να ρίξουν φως στις οικονομικές δυσκολίες με ελπίδα και σαφήνεια. Ωστόσο, ξανά και ξανά, μετά από μια παρουσίαση, κάποιος με πλησίαζε — όχι εμπνευσμένος, αλλά απογοητευμένος, και μερικές φορές ακόμη και θυμωμένος.

Την πρώτη φορά που συνέβη, το θεώρησα μια εξαίρεση. Σίγουρα οι ομιλίες μου ήταν ενθαρρυντικές. Όμως καθώς συνέχιζε να συμβαίνει, συνειδητοποίησα ότι είχα πέσει πάνω σε ένα δύσκολο και καθολικό πρόβλημα: το να βρει κανείς τον σκοπό της ζωής του είναι πολύ πιο δύσκολο απ’ όσο παραδέχονται οι περισσότεροι.

Οι άνθρωποι πίστευαν ότι ο σκοπός είναι σημαντικός, όμως οι περισσότεροι είχαν περάσει χρόνια προσπαθώντας να τον ορίσουν και ένιωθαν μπλοκαρισμένοι σε κάθε βήμα. Δεν είχαν ιδέα πώς θα μπορούσε να μοιάζει ο σκοπός στη δική τους ζωή, και η απογοήτευση ήταν εμφανής. Κάποιοι το έλεγαν ξεκάθαρα:
«Σταμάτα να μου λες να βρω τον σκοπό μου! Προσπαθώ εδώ και χρόνια και αρχίζω να πιστεύω ότι δεν υπάρχει!»

Αυτές οι στιγμές αποκάλυψαν μια σκληρή πραγματικότητα: η έρευνα δείχνει ότι το να έχει κανείς αίσθηση σκοπού είναι ευεργετικό, όμως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς να την καλλιεργήσουν. Μετά από αμέτρητες συζητήσεις, συνεδρίες καθοδήγησης και έρευνα, κατέληξα σε μια κρίσιμη συνειδητοποίηση: τον σκοπό δεν τον βρίσκεις — τον χτίζεις.

Αλλά η δημιουργία σκοπού δεν είναι τυχαία. Ξεκινά ανακαλύπτοντας τι σε κάνει να ζωντανεύεις, εκείνες τις λεπτές εσωτερικές «προσκλήσεις» που σε τραβούν προς κάτι. Τα αποκαλώ άγκυρες σκοπού. Είναι οι δραστηριότητες, οι στιγμές ή οι εμπειρίες που πυροδοτούν την περιέργεια, τη χαρά ή την ενέργεια στη ζωή σου.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ανακαλύψει κανείς αυτές τις άγκυρες σκοπού — ανασκόπηση μεταμελειών, επιστροφή στις χαρές της παιδικής ηλικίας ή απομάκρυνση από ό,τι σε εξαντλεί. Όταν όμως όλα αυτά δεν αποδίδουν, στρέφομαι σε μια μέθοδο που αποκαλώ Spaghetti Method. Είναι απλή και πρακτική: αν δεν ξέρεις τι σε κινητοποιεί, δοκίμασε μια σειρά από μικρά πειράματα.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει να κάνεις πράγματα που συνήθως δεν κάνεις. Να λες «ναι» σε ανθρώπους στους οποίους συνήθως θα έλεγες «όχι». Να αναλαμβάνεις δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις λίγο άβολα ή που βρίσκονται πέρα από τις τρέχουσες δεξιότητές σου. Να βουτάς στο άγνωστο. Ίσως να πας για πεζοπορία με έναν νέο φίλο, να κάνεις αλεξίπτωτο από αεροπλάνο ή να επισκεφθείς ένα τοπικό φεστιβάλ κόμικς με τον γείτονά σου.

Ο στόχος δεν είναι η άνεση. Είναι η έκθεση σε νέες εμπειρίες. Κάθε νέα εμπειρία είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψεις κάτι που πυροδοτεί ενδιαφέρον ή χαρά.

Προτείνω να δεσμεύεσαι σε μερικά από αυτά τα μικρά πειράματα κάθε μήνα. Πέρασε μια μέρα πλήρως αφοσιωμένος σε μια νέα δραστηριότητα. Στο τέλος της ημέρας, κάνε στον εαυτό σου μερικές απλές ερωτήσεις:

  • Νιώθω πιο ζωντανός;

  • Έμαθα κάτι νέο που με ενθουσιάζει;

  • Συνδέθηκα με κάποιον με ουσιαστικό τρόπο;

  • Θα μου άρεσε να το ξανακάνω αύριο, την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα;

Η ευφυΐα της Spaghetti Method βρίσκεται στο ότι μειώνει την πίεση. Η αναζήτηση σκοπού συχνά μοιάζει σαν κάτι με τεράστιο βάρος, όμως εδώ δεν έχεις σχεδόν τίποτα να χάσεις. Μόνο λίγο χρόνο και περιέργεια. Είτε σου αρέσει η εμπειρία είτε όχι.

Αν σου αρέσει η δραστηριότητα, μπορεί να γίνει μια άγκυρα σκοπού. Ίσως λάτρεψες εκείνη τη βόλτα με ποδήλατο με φίλους. Τι ακολουθεί; Μια ακόμη βόλτα; Να γραφτείς σε μια λέσχη ποδηλασίας; Να ερευνήσεις νέα ποδήλατα υψηλών επιδόσεων; Να υποστηρίξεις τοπικούς αγώνες; Οι δυνατότητες επεκτείνονται φυσικά.

Ο σκοπός δεν προορίζεται να είναι σπάνιος, περίπλοκος ή απόλυτος. Χτίζεται γύρω από αυτές τις άγκυρες, σταδιακά και συνειδητά. Η πραγματική πρόκληση δεν είναι να εντοπίσεις τι θα μπορούσε να σε κάνει να ζωντανέψεις. Είναι να βρεις το θάρρος να το δοκιμάσεις.

Η Spaghetti Method μετατρέπει τη δράση από κάτι τρομακτικό σε κάτι διαχειρίσιμο. Αντικαθιστά την απογοήτευση με πειραματισμό και τη θεωρία με εμπειρία. Μέσα από δοκιμή, αναστοχασμό και επανάληψη, αρχίζεις να ανακαλύπτεις τις δραστηριότητες που φέρνουν σταθερά νόημα στη ζωή σου.

Ο σκοπός προκύπτει από τη συμμετοχή, την περιέργεια και την προθυμία να εξερευνήσεις — όχι από το να περιμένεις μια ξαφνική στιγμή διαύγειας. Κάθε μικρό πείραμα είναι ένα βήμα μπροστά, μια ευκαιρία να ανακαλύψεις τι πραγματικά σου ταιριάζει. Με τον χρόνο, αυτές οι εμπειρίες συσσωρεύονται, δημιουργώντας μια ζωή γεμάτη σύνδεση, ενεργή συμμετοχή και νόημα.

Έτσι, αν δυσκολεύεσαι να ορίσεις τον σκοπό σου, σταμάτα να τον ψάχνεις και ξεκίνα να πειραματίζεσαι. Άφησε τη ζωή να σε καθοδηγήσει μέσα από το «σπαγγέτι»: χαοτικό, ποικιλόμορφο και γεμάτο εκπλήξεις. Οι άγκυρες σκοπού σου σε περιμένουν — και η πρώτη μπορεί να βρίσκεται ακριβώς στη γωνία.

Ο Jordan Grumet, M.D., ολοκλήρωσε τις σπουδές του στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και στο Πανεπιστήμιο Northwestern. Είναι συγγραφέας του βιβλίου The Purpose Code.

Πηγή: Psychology Today

1...678...5.279Σελίδα 7 από 5.279

Enallaktikos Newsletter

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και εγγραφείτε στο newsletter για να λαμβάνετε όλα τα νέα μας στο email σας.

ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ

Ανεξάρτητος κόμβος για την Αλληλέγγυη, Κοινωνική – Συνεργατική Οικονομία, την Αειφορία και την Κοινωνία των Πολιτών...

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

info@enallaktikos.gr

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

© 2022 ENALLAKTIKOS.GR